Kismama-torna

A kismama-torna a terhesség 13. hetétől elkezdhető, ha a nőgyógyász szakorvos azt jóváhagyja. A torna egészen a szülés előtti utolsó hetekig végezhető, ha nincs komplikáció. Hetente egyszer vagy kétszer 45 perces foglalkozás az ideális. A torna karbantartó jellegű, illetve bizonyos izomcsoportok felkészítése a szülésre, légzéstechnikák elsajátítása, melynek segítségével a szülés könnyebbé válhat. A terhesség során az ízületeket tartó szalagok hormonális hatásra megnyúlnak, ilyenkor lazábbaknak érzik magukat a kismamák, illetve esetleg a lábuk megnő (nagyobb cipőre lesz szükség) .Ez időszakos jelenség, ilyenkor fokozottan óvni kell az ízületeket. A gátizomzatot fel kell készíteni a szülésre. Megtanuljuk a rekeszizmot megfelelően használni, hogy a kitolási fázisban segítsük a babát. A terhes torna kiscsoportos, időpont egyeztetéssel működik.